[銀髮營養] 上了年紀消化變差，原來是「胃」有問題？

5招強化銀髮族的胃功能

1. 補充胃酸營養品
   使用如甜菜鹼鹽酸等營養品，可適量補充胃酸，改善消化效率。
2. 細嚼慢嚥，減輕胃負擔
   每一口多咀嚼幾下（建議至少10下），幫助食物切得夠細，減少胃部負擔，同時也能維持咀嚼與吞嚥能力。

3. 改變烹調方式
   食物煮軟、切小一點，讓長輩更好咀嚼與吞嚥，並減少胃的消化壓力。

4. 湯水最後喝，避免稀釋胃酸
   建議湯湯水水的食物放在正餐最後享用，避免用餐時稀釋胃酸，影響消化。

5. 審慎使用制酸劑
   除非醫囑必要，盡量避免長期使用制酸劑，以免進一步抑制胃酸分泌。