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[講座心得] 台灣在宅醫療學會 2025台東池上年會

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3月初從日本回來,對居家、長照與樂齡產生更多想法,同時也開始思考「台灣」的風格是什麼呢?   過了沒多久,就從33營養師那裡知道4月有台灣的在宅醫療年會,立刻手刀報名,期待能認識更多台灣style的居家長照。 目錄 Day1論壇一、嚴長壽先生「教育應該不一樣,醫療也可以?」論壇二、吉村學教授「醫學教育應該不一樣,如果栽培偏鄉醫生?」Day2Day1 論壇一、嚴長壽先生「教育應該不一樣,醫療也可以? […]…

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功能營養 居家營養 營養知識 銀髮營養

[功能醫學] 壓力來襲,為何你總想吃「垃圾食物」?

試想,當你步入熟齡階段,父母年逾 65 歲,健康狀況逐漸亮起紅燈,同時,家中仍有年幼的孩子需要照顧,工作與家庭兩頭燒,讓你疲憊不堪,甚至感到茫然無助。在這樣的狀態下,唯一能掌控的,似乎只剩下「吃」…… 於是,你的腦海浮現了各種「垃圾食物」的畫面——鹹酥雞、啤酒、甜食、洋芋片、手搖飲……明知應該選擇健康飲食,但內心卻無法抗拒這些誘惑…… 目錄 壓力如何影響飲食行為?如何在壓力下做出更好的飲食選擇?順 […]…

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銀髮營養 居家營養 營養知識 疾病營養

[銀髮營養] 上了年紀消化變差,原來是「胃」有問題?

你以為是吃太撐?其實是胃酸不足在作怪!  家中長輩有這些狀況嗎? 吃一點點食物就脹氣 總覺得食物沒消化,胃口差、不覺得餓 胃部悶悶的,不太舒服 懷疑有胃食道逆流,但檢查卻找不到問題 這些看似普通的腸胃不舒服,其實可能是胃酸分泌不足的徵兆!尤其對銀髮族來說,胃酸減少會直接影響營養吸收,導致營養不良、體力變差、體重下降,甚至因免疫力降低,反覆生病或頻繁進出醫院。 這篇文章就帶你深入了解,銀髮族「胃」什 […]…

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疾病營養 居家營養 營養保健 營養知識 飲食觀念

[疾病營養] 拯救腸胃大作戰 之 腸胃疾病後,如何恢復元氣?

文/黃楀軒 營養師 大自然的變化與身體息息相關,最近天氣變化大,身邊許多朋友與家裡小朋友的腸胃相繼出狀況,像是:腸胃型感冒、諾羅病毒或吃到不乾淨的食物…等,眾多腸胃疾病最讓人痛苦的就是「上吐下瀉」,然後還得禁食一段時間,為的是讓腸胃修養,但…修養後呢?好多天沒吃東西的腸胃,該吃什麼食物讓腸胃慢慢恢復能力呢? 今天就讓黃魚從五個方向跟大家分享,腸胃疾病後的保養重點,文末有懶人包,記得要看 […]…

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營養保健 好物推薦 居家營養 營養知識 銀髮營養

[營養保健] 長輩的健康由我來守護!營養師推薦新樂激強健賦活益生菌

為了家中長輩的健康,我們總是希望能為他們做些什麼,從家中設施、生活安排,到日常飲食每個環節都仔細考量,身為熟齡與功能醫學專門的營養師,我會更重視調理長輩的消化道。 食物能提供我們能量,這些能量能幫助我們維持生理機能各處正常運作,而處理食物的地方是消化道,因此,提供好食物就非常重要,除了食物外,擁有一群好夥伴能夠讓長輩的健康更加分,這群好夥伴就是,益生菌。 目錄 益生菌如何鞏固長輩保護力?重點一:益 […]…

華科基金會, PSA華科慈善基金會, PSA, PSA華科基金會, 華科搓手聽篩法, 聽力損失, 聽力, 聽力檢測, 銀髮族, 樂齡, 熟齡, 聽損, 助聽器, 輔聽器, 聽力輔具, 輔具
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[熟齡照護] 聽見美好,銀髮族聽損與聽力輔具的實用指南

根據WHO統計,全世界65歲以上的長輩,每3人中就有1人有失能性聽損,到了75歲,比例更高達每2人就有1人,回到台灣,根據華科基金會2019年發布全台最大規模聽力篩檢報告統計,社區65歲以上長者具失能性聽損接近40%,但只有不到5%的人會就醫或是尋找資源,許多人覺得只是「聽不清楚」,但你有想過「聽不清楚」可能會引發哪些問題嗎? 前陣子黃魚參加華科基金會舉辦的「長期照顧聽覺服務工作坊」,今天就把課程 […]…

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[睡眠系列] 揭露失眠元兇!改掉4個壞習慣,讓你重拾美夢

文/黃楀軒 營養師 你是否常常感到睡眠不足、睡再久還是疲憊不堪?或者正苦惱著為何睡眠品質總是無法提升?或許你該檢視一下自己的睡眠習慣了,也許你在不知不覺中做了這些讓你睡不好的「壞習慣」!今天黃魚為大家整理了睡不好的x個壞習慣,讓你從今天開始戒除壞習慣,擁抱好睡眠。 目錄 睡前使用3C產品咖啡喝太多太晚做運動白天睡太多睡前使用3C產品 你睡前會滑手機嗎?你有滑手機滑到睡著的經驗嗎?小心,他就是讓你睡 […]…

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[睡眠系列] 失眠掰掰!6種助眠食物報你知!

文/黃楀軒 營養師 你有睡覺睡到一半容易醒來或常常失眠嗎?今天的文章,黃魚將跟大家分享6種幫助睡好覺的食物,不妨試試將他們加入你的日常飲食!讓好食物平靜你的心情,幫助放鬆身體、提高睡眠品質! 目錄 優質蛋白質全穀&根莖類深綠色蔬菜芭樂黑巧克力鯖魚、鮭魚、秋刀魚優質蛋白質 肉類、魚類、雞蛋、黃豆製品、牛奶都是優質蛋白質的食物來源,蛋白質是快樂荷爾蒙「血清素」的重要原料「色胺酸」的來源,每天吃到足夠的 […]…

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[睡眠系列] 睡得好,活得好!睡眠品質評估懶人包大公開!

文/黃楀軒 營養師 在現代快節奏的生活中,人們越來越注重自己的睡眠品質,睡個好覺不僅能讓思緒清晰,還能增強免疫力,預防多種疾病,然而,有些人儘管已經睡了八個小時以上,仍然感到疲憊不堪,那麼,如何評估自己的睡眠品質呢? 黃魚整理了睡眠品質的四個核心重點,並提供「睡眠自我評估量表」,讓你輕鬆掌握關鍵,從此每晚都能睡個好覺。 目錄 四個好睡眠的關鍵:懶人包奉上(ノ>ω<)ノ四個好睡眠的關鍵: 以上 […]…