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[營養保健] 長輩的健康由我來守護!營養師推薦新樂激強健賦活益生菌

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為了家中長輩的健康,我們總是希望能為他們做些什麼,從家中設施、生活安排,到日常飲食每個環節都仔細考量,身為熟齡與功能醫學專門的營養師,我會更重視調理長輩的消化道。 食物能提供我們能量,這些能量能幫助我們維持生理機能各處正常運作,而處理食物的地方是消化道,因此,提供好食物就非常重要,除了食物外,擁有一群好夥伴能夠讓長輩的健康更加分,這群好夥伴就是,益生菌。 目錄 益生菌如何鞏固長輩保護力?重點一:益 […]…

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[熟齡照護] 聽見美好,銀髮族聽損與聽力輔具的實用指南

根據WHO統計,全世界65歲以上的長輩,每3人中就有1人有失能性聽損,到了75歲,比例更高達每2人就有1人,回到台灣,根據華科基金會2019年發布全台最大規模聽力篩檢報告統計,社區65歲以上長者具失能性聽損接近40%,但只有不到5%的人會就醫或是尋找資源,許多人覺得只是「聽不清楚」,但你有想過「聽不清楚」可能會引發哪些問題嗎? 前陣子黃魚參加華科基金會舉辦的「長期照顧聽覺服務工作坊」,今天就把課程 […]…

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[睡眠系列] 揭露失眠元兇!改掉4個壞習慣,讓你重拾美夢

文/黃楀軒 營養師 你是否常常感到睡眠不足、睡再久還是疲憊不堪?或者正苦惱著為何睡眠品質總是無法提升?或許你該檢視一下自己的睡眠習慣了,也許你在不知不覺中做了這些讓你睡不好的「壞習慣」!今天黃魚為大家整理了睡不好的x個壞習慣,讓你從今天開始戒除壞習慣,擁抱好睡眠。 目錄 睡前使用3C產品咖啡喝太多太晚做運動白天睡太多睡前使用3C產品 你睡前會滑手機嗎?你有滑手機滑到睡著的經驗嗎?小心,他就是讓你睡 […]…

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[睡眠系列] 失眠掰掰!6種助眠食物報你知!

文/黃楀軒 營養師 你有睡覺睡到一半容易醒來或常常失眠嗎?今天的文章,黃魚將跟大家分享6種幫助睡好覺的食物,不妨試試將他們加入你的日常飲食!讓好食物平靜你的心情,幫助放鬆身體、提高睡眠品質! 目錄 優質蛋白質全穀&根莖類深綠色蔬菜芭樂黑巧克力鯖魚、鮭魚、秋刀魚優質蛋白質 肉類、魚類、雞蛋、黃豆製品、牛奶都是優質蛋白質的食物來源,蛋白質是快樂荷爾蒙「血清素」的重要原料「色胺酸」的來源,每天吃到足夠的 […]…

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[睡眠系列] 睡得好,活得好!睡眠品質評估懶人包大公開!

文/黃楀軒 營養師 在現代快節奏的生活中,人們越來越注重自己的睡眠品質,睡個好覺不僅能讓思緒清晰,還能增強免疫力,預防多種疾病,然而,有些人儘管已經睡了八個小時以上,仍然感到疲憊不堪,那麼,如何評估自己的睡眠品質呢? 黃魚整理了睡眠品質的四個核心重點,並提供「睡眠自我評估量表」,讓你輕鬆掌握關鍵,從此每晚都能睡個好覺。 目錄 四個好睡眠的關鍵:懶人包奉上(ノ>ω<)ノ四個好睡眠的關鍵: 以上 […]…

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[睡眠系列] 睡好容易瘦?盤點睡覺的5個好處

文/黃楀軒 營養師 你有想過,人為什麼要睡覺嗎?你曾經有超過24小時不睡覺的經驗嗎?這麼久沒睡,你有什麼體驗呢? 睡眠對我們的身體健康的非常重要,然而,你知道嗎?睡好覺也有助於瘦身!除了瘦身之外,睡覺還有許多好處,今天就跟著黃魚一起來盤點睡覺的5個好處,如果你是在乎自己的身體健康,或是有睡眠問題,以及經營健康相關社群,那麼這篇文章一定不能錯過! 目錄 好處一:舒緩壓力好處二:減輕體重好處三:增強免 […]…

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[睡眠系列] 失眠、睡不好怎麼辦?3個重點助你找回好睡眠

文/黃楀軒 營養師 根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現,台灣人失眠問題愈漸嚴重,慢性失眠症盛行率達到10.7%,意味著每10人就有1人為失眠所困,為了深入了解睡眠議題,這週末黃魚殺到台中參加睡眠營養工作坊,收穫好多關於睡眠、失眠、飲食、營養品的相關新知,精華通通整理在這篇文章裡,快來一探究竟吧! 目錄 失眠是什麼原因?定義?改善失眠方式一:飲食改善失眠方式二:保健食品穀維素GABA茶胺酸鎂 […]…

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[訪展心得] 黃魚逛2023台北國際照顧博覽會 Part2

文/黃楀軒 營養師 台灣即將在民國115年邁入超高齡社會,65歲以上長者即將突破20%大關。 這意味著每5位臺灣人中就有一位是年長者。面對即將到來的銀髮時代,有許多問題需要共同關注和解決,包括長期照護、老年健康、安養信託、居住環境改善和交通移動等議題。身為長照領域的一份子,今年2023台北國際照顧博覽會一定要來朝聖的! Part2來到營養師特輯,來跟大家分享這次博覽會黃魚認識的優質新廠商! 目錄 […]…

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[訪展心得] 黃魚逛2023台北國際照顧博覽會 Part1

文/黃楀軒 營養師 台灣即將在民國115年邁入超高齡社會,65歲以上長者即將突破20%大關。 這意味著每5位臺灣人中就有一位是年長者。面對即將到來的銀髮時代,有許多問題需要共同關注和解決,包括長期照護、老年健康、安養信託、居住環境改善和交通移動等議題。身為長照領域的一份子,今年2023台北國際照顧博覽會一定要來朝聖的! 接下來,黃魚將跟大家分享在這次博覽會中給我留下印象深刻的幾個主題。期待大家看完 […]…