不知不覺斷食日記來到最後一篇，這篇會跟大家分享結束斷食的黃魚恢復進食後吃了什麼、恢復日常生活之後我有什麼改變、感受與發現

再次謝謝每一個按讚、留言跟給我回饋的人，在FB演算法制霸的現在，發文附連結的貼文能有這個成績，黃魚非常的感恩，也感謝默默支持我的每一個人

未來我會繼續經營好粉絲專頁與部落格的，請大家繼續支持我喔！

話不多說，就讓我們開始吧！

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復食那一晚

7天沒有進食的腸胃，為了讓他能慢慢開機，本來打算明天再吃東西

但看著明天的行程…………

我決定今天晚上，先給腸胃一些食物，慢慢喚醒他們，同時撫慰已經空虛寂寞覺得冷的味蕾與大腦了…

深夜的美食，我給自己準備了米湯、滴雞精、泡菜跟無論如何一定要吃到的A菜

（A菜的故事請見 #斷食日記之3）

原本只想喝米湯，但只給純碳水化合物，覺得來源有點少

（當然也覺得份量太少(○｀ 3′○)

所以加入滴雞精，提供身體必須胺基酸

泡菜依然是補充適量的鹽分，以及發酵食物中的天然營養素

（當然泡菜很好吃也是重點(. ❛ ᴗ ❛.)

最後是自己朝思暮想的A菜，但因為剛復食不宜吃太多，所以只拿了一點點，有吃到就好

當第一口喝下溫熱帶著雞湯香氣的米湯時，真的是從身體到心裡都在歡呼，都被溫暖了

接下來的每一口都認真的品嚐，明明是再普通不過組合

甚至是以前根本不會選的食物，在斷食7天之後卻覺得他超級美味、超好吃、超幸福(❤´艸｀❤)

這一晚，就在斷食成功的成就感，以及復食的幸福感中結束，也送別美好的7月

 

復食的第一天

今天是真正復食的第一天，把握不給腸胃太多負擔的大原則，所以早餐依然是米湯＋滴雞精

這天一路忙到傍晚回家，一整天精神與體力都很好，身體還是在斷食的狀態中

晚上回家簡單的為自己煮了味噌櫛瓜湯，我愛的味噌同時也是發酵食物，配著好吃又很甜的韓國櫛瓜

快速簡單又清爽的一餐，繼續慢慢喚醒腸胃

 

復食的第二天

這天不用這麼早出門工作，加上晚上要跟朋友吃飯，索性來個早午餐，不過…依然是味噌湯，但食材改成豆芽菜跟雞蛋，變換不同的蔬菜跟加入蛋白質

（我只要有好喝的湯，主食配菜都不重要www）

晚上跟朋友一起去吃Yayoi，選擇比較清爽的蔬菜炒肉定食

斷食前吃覺得份量剛剛好，斷食後吃卻覺得份量太多，吃完超級飽

但Yayoi的食材、調味到菜單都是很清爽，所以雖然很飽，但身體不會覺得很累

這讓我發現自己的食量變小之餘，也學習到挑選「好餐廳」的重要性

 

復食之後…

復食到現在已經１個多月了…

首先，從數字上來看，體重大概回升了3-4公斤

（這是一定的，那七天減少的大多是水分）

雖然數字回升，但我並沒有很在意，真的讓我有收穫的是心態與身體的改變

1. 食量減少
   這次斷食後食量比過去又少了一些，之前是可以完整吃完上下四格的便當 現在需要飯量減半不然會太飽
2. 身體對飢餓的反應變少
   身體的飢餓鬧鐘時間仍然沒有一定，但「飢餓」的感覺減輕很多，因為飢餓感減輕，所以餐次也從之前的3餐減少為固定2餐，其中1餐是正常份量，另1餐則是視情況而定
3. 咖啡，想喝再說
   現在對咖啡的需要減少很多，通常是「想」喝，而不是為了提神而「得」喝 從斷食開始到現在，不再是每日必喝咖啡了 （省了不少咖啡$$$呢～）
4. 麩質、味精，掰掰
   其實斷食前我就已經知道現在的自己無法吃麵包類了，一吃就會瘋狂脹氣到不舒服 所以斷食前幾乎已經完全沒吃麵包or西式糕點了 中式麵點，只要佔比不大都沒有問題，如：水煎包、韭菜盒子、水餃、餛飩…等 但這次復食之後發現連中式麵點也不行了，雖然不會脹氣，但是身體卻產生類似異味性皮膚炎的狀況，特別是在雙手肘處 這讓我很驚訝身體的改變，同時也難過我得跟我最愛的中式麵點們告別了… （韭菜盒子、水煎包、蔥油餅…掰掰…~(>_<。)＼）

   另一個部份是對味精更敏感了，跟麩質相同，以前就對味精很有反應，但份量要加到我吃得出來，身體才會有反應 這次斷食後發現已經進化到即使我沒吃出來，身體也會告訴我食物有味精 讓我再次感嘆身體的感受能力真的很強大，通過斷食，味蕾、身體的感受度真的能夠被調整

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這七天是一段神奇的旅程，不只是在過程中看到自己與食物的關係，也在復食後發現身體的改變 現在的我，對飲食的關注程度更高，更會留意自己吃什麼、為什麼吃 所以～炸物、零食照吃不誤，但我很清楚為什麼要吃，以及吃了身體可能有什麼感受

飲食即生活，生活即飲食，謝謝這7天，謝謝我的身體，謝謝當初做這個決定的自己，也謝謝這一路陪伴支持我的所有人，愛妳們唷！