生活記趣

[生活記趣] 黃魚7日斷食日記之2 Day1~Day4

感謝大家對斷食日記之1的支持，上週上文之後，收到很多人的鼓勵跟私訊，非常謝謝大家！

這次7日斷食，目的是觀察我自己與食物之間的關係，所以內容會是我的感受，不會提到生化或營養代謝的專業知識喔～

（畢竟再加上去日記就要變成論文了XDDDDD）

話不多說，跟著黃魚一起進入斷食前四天吧！

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Day1

Day1

耶～祝我35歲生日快樂！

從34歲的最後一秒開始，我的7日斷食就開始了，第一天沒有什麼感受，畢竟才一天不吃東西，身體會有飢餓感，但心裡想吃東西欲望還好，所以第一天照常生活、照常工作、照常開會，很順利的過完了。

要說這一天有什麼特別的感受，大概就是不需要花時間想要吃什麼東西，其實真的滿輕鬆的（笑

第一天的總結：

不用花時間想要吃什麼，真是輕鬆～
第一天完成，剩下六天！

Day2

第二天，早上不需要鬧鐘就醒了，感覺身體變得比較輕鬆，起床後的腦袋也很快清醒，這個感受比上次3.5天斷食的輕鬆感更明顯。

從昨天開始，起床先喝一杯溫開水，然後因為早上要開商會的晨會，所以幫自己泡一杯淡淡的咖啡，一來提神，二來避免濃咖啡刺激我的腸胃，而這杯咖啡，成為我第二天最驚人的發現，就是…

我不太喜歡咖啡的味道了…(っ °Д °;)っ(っ °Д °;)っ(っ °Д °;)っ

以往我是每天至少1杯黑咖啡，有時候可能會喝到2杯，不喝咖啡就像沒開機一樣，整天都昏昏沉沉的，上次3.5天斷食，我也是必須天天1杯以上的咖啡，但這次…斷食才到第二天，我的身體竟然跟我說：「我不需要咖啡，咖啡好臭(╬▔皿▔)╯」，這點讓我非常震驚，咖啡的味道停留在口中，非常不舒服，我得不停喝水想沖淡咖啡的味道，但只能去除一陣子，時間一長，咖啡混著體內或口中味道又會冒出來，讓我繼續不舒服…

這個味道就這樣陪著我持續到傍晚…卯起來喝水喝茶，喝到我好膩，所以決定換換口味，買檸檬口味的氣泡水喝，微冰微涼搭配檸檬香氣的氣泡在口中散開，只能說…幸福就是這麼簡單，平常一口氣就喝完的氣泡水，這天讓我珍惜再三，小口小口的感受檸檬、氣泡與口腔的互動，以及觀察自己心情的改變。

第二天的總結：

我好像不那麼需要咖啡了？
氣泡水是水斷食者的美食饗宴！

Day3

第三天，咖啡看來要離我遠去了，這週剛好有星巴克買一送一，昨天去拎了兩杯大杯每日精選回家，昨天喝到快完的時候才覺得咖啡因好像Overload了，但今天才喝沒幾口，咖啡因就像火山爆發一樣的噴出來，心悸的感覺讓我非常不舒服，咖啡留在嘴裡的味道也比昨天更重，斷食第三天，我第一次覺得我沒有那麼喜歡咖啡…最後這杯咖啡…我沒有喝完…

目送咖啡遠去後，我想起昨天好友在FB的留言，茶、咖啡都是屬於比較冷的食物，可以試試看薑，因為薑有潤胃的效果，但其實我超怕薑，所以只有加一點點點點薑粉，喝完身體沒有什麼太大的感受，只有覺得薑味好重>”<

這天，除了咖啡、水之外，我也嘗試了B群、SB菌以及滴雞精

B群：維持身體新陳代謝必須，也想觀察沒有進食3天，吃B群會有多少吸收，多少從尿液中離開
SB菌：之前做功醫檢查時，發現身體一些狀況可以考慮使用SB菌調理，從上次補充益生菌到這天已經距離約3個月，加上肚子已經空空3天，來嘗試使用SB菌的效果如何
滴雞精：我是在睡前喝，聞到滴雞精的香氣時，當下覺得我是世界上最幸福的人，喝下熱騰騰的滴雞精，覺得胃以及心都被這個金黃色的液體給擁抱，除了幸福，還是幸福，超級幸福！

除了做補充品與滴雞精的嘗試，這天有工作外出，完全感受到「外面的世界很危險」這句話的意思，平常不在意的餐廳、攤販，這天看到每間我都想衝進去吃，同時也觀察到身體發出飢餓的時間點其實都不是在所謂的「用餐時間」，這也讓我開始思考吃飯時間到底是照著早中晚，還是聽從身體的聲音呢？

第三天的總結：

滴雞精，我愛你！
看來接下來的幾天，我可以把咖啡錢省下來了
B群與SB菌，你們會在我的身體裡發揮什麼功效呢？
身體發出飢餓訊號的時間都不在「吃飯時間」，那到底什麼是「吃飯時間」呢？

Day4

第四天，上次斷食就斷在這一天，這天被我認定是7日斷食能否成功的重要門檻，經過3天，72小時完全沒有固體食物的日子，這天是身心飢餓感的大爆發，即使今天刻意不安排工作，讓自己待在家裡休息，想吃東西的想法與身體的呼喚達到最高點，現在回想那一天，真的很感謝自己撐過去了！

連續3天只喝水、茶、咖啡，沒有攝取任何鹽分，到了第四天明顯感受到身體很無力，所以我在這天一早吃了3片泡菜，因為我不敢喝鹽水，補充了3片泡菜的鹽分之後，身體很快速的就有了力氣，果然，斷食期間鹽分補充非常重要，下一次一定要先規劃起來！

另一個發現又是跟咖啡有關，這天我改喝一般即溶沖泡的咖啡，身體完全沒有前幾天喝星巴克咖啡的不舒服感，感覺就是喝有咖啡味的水，我想這部份跟豆種、萃取方式有很大的關係，看來下次斷食如果想喝咖啡，還是喝即溶的腸味道就好～

再來，相信是大家都很好奇的，就是體重！

從7/25到7/28，我的體重減輕3公斤，腰圍減少5公分，體脂肪減少2％，看到這個成績請不要太開心立刻跑去斷食，因為這是必然的結果啊～4天沒吃東西怎麼可能體重沒變化呢！？但這個流失的大多還是水分，等斷食結束，如果沒有繼續控制飲食，很快就會回來的啦！

最後一個觀察是，臉部狀況改善很多，前陣子因為房間漏水與家具發霉，讓我的皮膚狀況變得非常差，特別是下巴周圍出現非常多的閉鎖型痘痘，每天洗臉摸到一堆一顆顆的真的讓人心情好不起來，雖然之後漏水的問題解決了，但痘痘可能太愛我了，怎麼也不肯離開…透過這次斷食，到了第四天，明顯感覺痘痘的數量跟大小減少許多，第一次感受到身體正在以自己的方式升級改建中！

第四天的總結：