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[營養保健] 魚油百百種，哪種適合你？黃魚營養師幫你魚油大評比！

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每天忙著工作、忙著照顧家人，有沒有記得，自己也需要照顧呢？『黃魚營養師，我想要開始照顧自己，你有推薦的營養品嗎？』從照顧者到銀髮族，從學生到上班族，有一個營養品是我認為必備的，那就是，魚油。為什麼需要補充魚油？魚油的營養價值魚油是的主要功效成分是Omega-3多元不飽和脂肪酸，屬於人體必需脂肪酸之一，特別是EPA（Eicosapentaenoic Acid）和DHA（Docosahexae […]…

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[疾病營養] 拯救腸胃大作戰之腸胃疾病後，如何恢復元氣？

文/黃楀軒營養師大自然的變化與身體息息相關，最近天氣變化大，身邊許多朋友與家裡小朋友的腸胃相繼出狀況，像是：腸胃型感冒、諾羅病毒或吃到不乾淨的食物…等，眾多腸胃疾病最讓人痛苦的就是「上吐下瀉」，然後還得禁食一段時間，為的是讓腸胃修養，但…修養後呢？好多天沒吃東西的腸胃，該吃什麼食物讓腸胃慢慢恢復能力呢？今天就讓黃魚從五個方向跟大家分享，腸胃疾病後的保養重點，文末有懶人包，記得要看 […]…

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[營養保健] 長輩的健康由我來守護！營養師推薦新樂激強健賦活益生菌

為了家中長輩的健康，我們總是希望能為他們做些什麼，從家中設施、生活安排，到日常飲食每個環節都仔細考量，身為熟齡與功能醫學專門的營養師，我會更重視調理長輩的消化道。食物能提供我們能量，這些能量能幫助我們維持生理機能各處正常運作，而處理食物的地方是消化道，因此，提供好食物就非常重要，除了食物外，擁有一群好夥伴能夠讓長輩的健康更加分，這群好夥伴就是，益生菌。益生菌如何鞏固長輩保護力？益生菌的好，大 […]…

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營養知識講座心得

[睡眠系列] 失眠、睡不好怎麼辦？３個重點助你找回好睡眠

文/黃楀軒營養師根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，台灣人失眠問題愈漸嚴重，慢性失眠症盛行率達到10.7%，意味著每10人就有1人為失眠所困，為了深入了解睡眠議題，這週末黃魚殺到台中參加睡眠營養工作坊，收穫好多關於睡眠、失眠、飲食、營養品的相關新知，精華通通整理在這篇文章裡，快來一探究竟吧！失眠是什麼原因？定義？首先，讓我們了解失眠是什麼。失眠不僅是躺在床上遲遲入睡，還包括整晚未能 […]…

好物推薦營養保健

[營養師推薦] 營養師教你選對薑黃素，為你的樂齡生活加分加分加分！

文/黃楀軒營養師說到薑黃，大家會想到什麼呢？黃魚第一時間想到兩個，一個是薑黃飯，另一個是薑黃的保健食品，薑黃飯是我小時候，第一次吃印度料理時遇到的，咖哩＋薑黃飯的顏色跟香氣震驚到，印度香米跟薑黃粉一起煮，淋上好香好好吃的印度咖哩，整個幸福到翻掉～從此愛上，而且薑黃對身體健康很有幫助，只要是煮飯，我都會加一些薑黃粉入飯或菜。喜歡薑黃粉很多年，直到成為營養師更認識薑黃後，才知道原來薑黃中的薑黃 […]…

好物推薦居家營養食品營養

[營養師推薦] 居家長照必備明治明倍適

👴「每天都是香草、香草、香草，喝的我好膩！不喝了！」 🙎「營養師，除了香草、巧克力，還有沒有其他口味的營養品可以喝阿…我爸喝到都快生氣了…」 🙎‍♂️「營養師，你有沒有推薦哪個牌子比較好喝啊？」這些就是黃魚居家長照工作的日常，對吃不好、吃不多或挑食的長輩來說，這些營養品是維持身體基本需要的重要來源，但天天都喝一樣的，一定會喝膩的，所以！黃魚聽到各位爺爺奶奶以及家屬們的心聲了！今天就要來推薦我非常 […]…