每天忙著工作、忙著照顧家人,有沒有記得,自己也需要照顧呢? 『黃魚營養師,我想要開始照顧自己,你有推薦的營養品嗎?』 從照顧者到銀髮族,從學生到上班族,有一個營養品是我認為必備的,那就是,魚油。 為什麼需要補充魚油?魚油的營養價值 魚油是的主要功效成分是Omega-3多元不飽和脂肪酸,屬於人體必需脂肪酸之一,特別是EPA(Eicosapentaenoic Acid)和DHA(Docosahexae […]…
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EPA
文/黃楀軒 營養師 2020年開始的疫情,讓我們的生活有了翻天覆地的轉變,許多人也開始發現身、心、靈三者平衡才是健康,在「身」的方面,魚油,一直是眾多保健食品中的常青樹,其中的關鍵成份是EPA跟DHA,但「魚」油屬於葷食,讓素食者補充ω-3脂肪酸的管道受限,此外,魚油還有重金屬、環保以及過度捕撈等問題,難道…補充ω-3脂肪酸難道只有魚油這個選擇嘛? 這次黃魚參加好食課舉辦的營養師工作坊,得到ω-3 […]…