文/黃楀軒 營養師 你有睡覺睡到一半容易醒來或常常失眠嗎？今天的文章，黃魚將跟大家分享6種幫助睡好覺的食物，不妨試試將他們加入你的日常飲食！讓好食物平靜你的心情，幫助放鬆身體、提高睡眠品質！ 優質蛋白質 肉類、魚類、雞蛋、黃豆製品、牛奶都是優質蛋白質的食物來源，蛋白質是快樂荷爾蒙「血清素」的重要原料「色胺酸」的來源，每天吃到足夠的蛋白質，能夠提供身體源源不絕的能量與原料。 黃魚在門診時曾遇過情緒很 […]…
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膳食纖維
剛過45歲生日的安小姐，最近剛獲得晉升，雙喜臨門，聚餐慶祝自然沒停過，新的工作內容讓安小姐天天加班，下班回家還得照顧一家老小，忙到幾乎沒時間休息，年輕時向來腸胃狀況很好的安小姐，近年發現肚子常常脹氣還開始便秘，讓她十分困擾。聽從親友建議，及看到網路廣告激推便購買酵素或益生菌想解決腸胃不舒服的狀況。但，沒想到不吃還好，一吃，當有便意時，擋也擋不住；甚至，吃到滿肚子都是”氣”，肚子又脹又痛，接連的問題 […]…