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黃楀軒營養師營養記趣

吃多一點，吃好一點，吃營養一點，每天進步一點點

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嗨～我是黃魚營養師這裡與你分享營養、長照、保健食品與我的生活故事歡迎光臨( ´ ▽ ` )ﾉ

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照顧自己與長輩的路上，黃魚陪你每天往前一點點
歡迎光臨♪( ´▽｀)
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🐟『ㄜ......那個是我的名片......』
🐟爸「呵😏😏😏」
🐟內心之OS『............（我要爆料你‼️‼️』

魚爸最近去開白內障的刀，開完之後視力大幅改善，比我還好
因為我爸有老花，所以只會回到200度左右

但，手術一次只能開一隻眼睛
所以現在兩隻眼睛度數差很大，生活有滿多不便的
其中一個就是📺 看電視 📺
戴眼鏡看，開刀後的眼睛會受不了
不戴眼鏡看，還沒開刀的眼睛又看不到

兩相權衡之後，我爸竟然使出 📇 名片之術 📇
把我的名片拿來遮眼睛......
最近只要看電視，就是這帥氣的姿勢，坐在客廳沙發上看電視

我覺得太值得紀念也太可愛了，必須記錄下來
用此圖以茲紀念，也分享名片的最新用法給大家（超大誤

㊗️大家週末愉快～天天開心！

#黃魚的長照小故事 <<17 營養好，復能

#黃魚的長照小故事
<<17 營養好，復能才會好>>
❓成人營養品、營養補充品，你知道差別是什麼嗎❓

上一集結束在了解阿公目前的身體狀況、配方內容以及家屬使用原因，這一集，我就要來好好的跟女兒「聊聊」，目標是先把配方調整為有熱量、三大營養素充足的成人營養品，不然我怕阿公真的會因為營養不良出事......

『黃魚營養師👩‍⚕️』＆「女兒👩🏻」

👩‍⚕️『阿姨，阿公之前住院的時候，也有放鼻胃管對嗎？』我先確認這次住院的狀況
👩🏻「對啊～他這次住院住了三個多月，第一個月住加護病房，因為不吃不喝，後來醫生就給他放了鼻胃管，不然不吃東西怎麼得了！」
👩‍⚕️『懂懂懂，那住院期間，阿公灌食有沒有什麼狀況呢？』我繼續往下問
👩🏻「喔！營養師！你不說我都忘記了！你這一說我想起來，我爸那時候每天拉，一給牛奶就拉肚子，拉到屁股後來都受傷了啦！」阿姨邊回憶邊說
👩‍⚕️『懂懂懂，因為拉肚子就要換尿布，然後還要擦屁股，一直擦到都破皮齁？』在第一線工作這麼多年，完全能體諒無時無刻都要換尿布、尿布墊、床單、衣服的辛苦
👩🏻「黑啊！到後來我們每次灌食都很害怕捏～不知道灌完之後會不會又拉肚子」阿姨邊說邊看向莎莉
👩‍⚕️『那個時候是不是有查到身體有哪裡發炎，所以有在打抗生素啊？』我再接著往下問
👩🏻「有啊～就說是肺部發炎，後來又說腎臟也不好，總之打了好久的抗生素喔！」
👩‍⚕️『那阿姨你再想想看，阿公是不是開始打抗生素後才開始拉肚子的啊？』看起來好像快找到問題點了
👩🏻「誒都......這個我不知道捏！因為他在加護病房的時候就開始打抗生素啦～後來出加護病房之後就一直拉肚子，直到後來我們用這個配方才沒拉捏！」阿姨繼續說

阿姨在說那段經歷時，莎莉在旁邊也是狂點頭，看來這次住院讓阿公的腸胃功能整個大當機。
於此同時，我看到客廳茶几的角落有一個袋子，裡面裝了幾罐不同品牌的商業配方，我邊指向袋子的方向，邊詢問阿姨

👩‍⚕️『咦？阿姨，你那邊怎麼有一個袋子，看起來裡面有好幾種商業配方捏！』我指著角落的袋子邊說
👩🏻「蛤？你說那個喔！那個是之前住院時醫院給的啦～還沒用完我就帶回來了」阿姨邊說邊走去拿袋子
👩‍⚕️『原來如此，那這幾罐怎麼回家後沒有給阿公用勒？』我問
👩🏻「營養師！我跟你說！這些都不行啦！」阿姨邊說邊搖頭
👩‍⚕️『蛤？都不行？什麼意思？』我沒有聽懂阿姨的意思
👩🏻「我爸住院期間就是灌這些灌到拉肚子啊！而且我跟你說！這些我在醫院的時候都有問過營養師，也都有在試試看，但我跟你說，全部不行，我爸有乳糖不耐症，就是這些配方害的啦！」阿姨越說越激動
👩‍⚕️『喔喔喔！所以阿公從你有記憶以來，一碰奶製品就拉肚子嗎？』喔～又是一個配方＝牛奶嗎？
👩🏻「黑啊～只要沾到一點點奶，就會拉喔！所以這些我不能給他啦！」阿姨用力點頭
👩‍⚕️『了解了解～但是啊！現在有一個很嚴重的問題捏......』我故作玄虛的說
👩🏻「什麼問題啊？」阿姨問
👩‍⚕️『你跟莎莉剛剛都說，阿公回家之後有每天灌食，現在也沒拉肚子了，但是體力精神越來越差，腳越來越腫對吧？』我把整個狀況簡單整理給女兒
👩🏻「對啊～他復健都沒辦法做捏！光是叫他從沙發回到輪椅上，他都沒力氣捏！都要我們兩個用搬的，你看！我的手都搬到受傷了」阿姨邊說邊把手上的貼布show給我看
👩‍⚕️『天啊><光想就覺得好痛！辛苦你跟莎莉了！跟你說，阿公現在的狀況就是就是營養不良，我也講直白的，繼續給阿公灌這些東西，阿公身體遲早會垮掉，我現在有一個配方可能可以解決這個問題，你願不願意跟我一起試試看？』在我繼續往下說之前，我要先確認阿姨的意願
👩🏻「蛤！？這麼嚴重！那你快說說看！」聽完我說的話後阿姨臉色變得很嚴肅
👩‍⚕️『目前市面上有一個配方，就是專門處理像阿公這種，特別挑配方的人用的』
👩🏻「喔喔喔～竟然還有這種東西！那我要去哪買？」阿姨邊說邊拿出手機

看著阿姨願意接受建議，讓我鬆了一口氣，畢竟灌食配方對阿姨來說有很大的陰影，當下立刻搜尋附近購買地點的資訊，然後寫下購買數量與灌食次數，同時也說明各種狀況的處理方法，最後約了下週的時間，終於結束第一次服務。
離開阿姨家時，我內心祈禱這個配方能夠起作用，不然無論是續用現在的配方還是拉肚子，阿公的身體都會垮掉......

<營養好，復能才會好02 完>

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「你人生中，最初的記憶是何時呢❓」
我的記憶從4歲多開始，在那之前都只存在於相簿＋父母的口述
但，我真的不記得嗎？

看完 #蛤膜先生去看心理師這本書後，我的答案是
『不‼️其實我都記得‼️』

這本書把心理諮商的雙方變成動物，加上短篇故事，能很無壓力的閱讀
每篇故事不長，但每篇都會帶入一些心理諮商的概念跟知識
對我來說，是很好了解心理諮商的入門書

讀完這本書，有四個對我來說很重要的收穫
1️⃣. 兒時經歷＆記憶是重要的
第四章 #你這個麻煩的傢伙！，讓我開始思考我真的不記得小時候的事情嗎？
那為什麼我會有這些反應與感受呢？
其實，小時候的記憶我都記得，記在身體裡，記在潛意識裡，記在本能裡，記在全身每一個細胞裡

2️⃣. 知道才有機會做選擇
第五章的 #成長的寓言與第六章的 #探索童年
帶著我看到從小到大，各種惹人討厭或反常的舉動是源於
「我想被看到」
「無論好壞，只要能被注意到就好」

了解自己潛意識運作的模式，讓我能更覺察自己的行為
知道，才有機會做選擇

3️⃣. 無論何時，我們都能重新選擇
第七章的 #仁慈的獨裁者
用故事讓我了解小孩的情緒光譜，以及如何釋放憤怒

而第十一章的 #蛤膜先生的選擇
讓我明白『我永遠都有選擇』
父母狀態、成人狀態、兒童狀態，都是不可或缺的，每一種狀態都很重要
但 #成人狀態對我們是最重要的
因為成人狀態的我，有能力做選擇，願意負責任，成為一個成熟的人（＝成人）

4️⃣. 過去可以改變
讀完這本書，回頭看以前曾經做過的某測驗
我才明白小時候的我為了生存
必須戰鬥、忍耐、壓抑、討好、取悅
活得小心翼翼，為了獲得認同努力證明自己
因此有很多 #兒童狀態的行為
心疼小時候的自己，也嘉許現在的自己越來越能活出我的 #原廠設定

因為過去，是可以被改變的

謝謝2024年遇見了這本書📚
這是一本支持我探索過去，療癒我與我小時候記憶的一本好書
用文字記錄下我的收穫，也希望能為你們帶來一些支持：）

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#黃魚的長照小故事 <<17 營養好，復能

#黃魚的長照小故事
<<17 營養好，復能才會好>>
❓大家知道商業配方與營養品如何分辨嗎❓

今天故事的主人翁，一開始是沒有營養服務的，是在吞嚥與復能老師進去服務後，發現阿公的體力弱到不行，明明用鼻胃管灌食，女兒說每天都有灌食五餐，但體力、水腫與精神狀況卻越來越差，兩位老師評估再這樣下去不行，與女兒及個管師討論後，才申請營養服務。

阿公主要由外籍看護跟女兒共同照顧，第一次服務就約在下午灌食的時間，直接確認目前灌食內容與消化狀況，果然不出我所料，灌食內容大有問題😱😱😱

阿公的灌食內容總共有四個，分別是
⁉️某直銷品牌的植物蛋白素
⁉️某直銷品牌的大豆卵磷脂粉
⁉️某直銷品牌的綜合維生素粉
⁉️995＆靈芝各一罐，交替使用
以上四種組成阿公每天的灌食內容，據女兒所說，這樣的內容從阿公出院到現在，已經維持1個多月......

『黃魚營養師👩‍⚕️』＆「女兒👩🏻」

聽完女兒的說明後，我開口詢問
👩‍⚕️『想問，當初為什麼或是誰跟你們分享要這樣組合的呢？』雖然內心有很多ＯＳ，但我還是想先了解最初的原因或想法
👩🏻「誒都......其實也沒人教我啦！就到處問，到處查資料，然後賣我995的人跟我說它對身體很好，所以我才把水換成995，這樣比較營養啊！」女兒邊說邊不好意思地搔搔頭
👩‍⚕️『原來如此，那這樣給阿公灌食了一個多月，你有觀察到什麼嗎？任何都可以喔～比方說：精神狀況、體力、水腫、體重......任何你們觀察到的現象都可以』我嘗試引導女兒回想阿公這一個多月的狀況
👩🏻「觀察到什麼喔......灌食都滿順利的啊～現在也有讓他中午跟晚上和我們一起上桌吃飯，雖然吃不多啦～但我爸想要跟我們一起吃飯，這樣才有參與感嘛......」阿姨的回答如我所料
👩‍⚕️『了解，一起吃飯真的很重要呢！還有沒有觀察到其他的狀況呢？』我繼續問，希望女兒能再多回想
👩🏻「這樣說來，我覺得很奇怪，這樣灌食明明很營養，但我爸都沒胖誒～而且他的雙腳水腫一直很種，這陣子他常常跟我們家安妮說他腳很痛......」仔細回想後，阿姨說出了她的觀察
👩‍⚕️『喔～安妮說最近阿公常常喊腳痛啊！』我再次跟女兒確認
👩🏻「對啊！我記得昨天一早我爸還跟安妮生氣呢～對吧！安妮～」阿姨邊說，邊看向外籍看護，在旁邊聽的安妮點點頭之後，也分享了她對阿公的觀察

經過一番溝通，我們整理出以下幾個改變：
✅ 雙腳水腫變嚴重
✅ 坐著的時間變短，特別是正坐的時間
✅ 頻繁地喊腳痛
✅ 白天的精神與反應變差

蒐集到足夠資訊之後，準備進入正題，要來「好好處理」這可怕的灌食配方......

<營養好，復能才會好01 完>

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#黃魚的長照小故事 <<16 阿姨！冷靜點

#黃魚的長照小故事
<<16 阿姨！冷靜點！>>
‼️電話是拿來溝通重要事情，不是展現「狂暴Call in」之術的‼️

接續上一篇，把阿姨的狀況回報給單位，個管師也跟個案溝通，總之，到長照服務結束前，阿姨都沒有再打來，真是謝天謝地🙏🙏🙏

既然阿姨都沒再打來，故事應該結束在上一篇呀～
聰明的你們一定知道事情沒那麼簡單🤭🤭🤭
就在結案後一週，阿姨再次使出「狂暴Call in」之術，這次打來的時間，是我在講課的時候，幸好Apple Watch有覆蓋靜音的功能，不然手機得震動2x次，我的理智線一定會斷裂的🤯🤯🤯

果不其然，阿姨在暴打2x通電話後，才傳文字訊息，內容跟上次差不多。
當下先截圖回報，同時確認如果再打來，就直接轉自費，說時遲那時快，才剛確認完阿姨就打來了

『黃魚營養師👩‍⚕️』＆「阿姨🧑‍🦳」
👩‍⚕️『喂？你好！』
🧑‍🦳「黃小姐嗎！我是ＸＸＸ，之前有請您來家裡指導我的飲食，您還記得嗎？」
👩‍⚕️『是，阿姨好，我記得，請問有什麼事情呢？』
🧑‍🦳「是這樣的，我昨天去看醫生，醫生說我最近血壓不穩，幫我換了血壓藥，這樣更換會不會影響我啊？會不會讓我容易中風或高血壓啊？還有就是合利他命我吃完了，但我現在不知道該買哪家的B群吃，該怎麼辦？然後...............」

這次我沒有讓阿姨繼續往下說，我直接開口打斷她

👩‍⚕️『阿姨，請你先停一下，藥物的部分我無法回答你，請你與你的主治醫師確認，至於營養品的部分，我不確定你家附近藥局有賣哪些B群，所以我也無法回答你』
🧑‍🦳「那這樣我怎麼辦？我現在沒有B群，我全身都很痛，我沒辦法睡覺，而且醫師就直接幫我換藥，如果血壓沒控制好，中風或高血壓了怎麼辦？」
👩‍⚕️『阿姨，我剛剛已經說明過了，目前我無法靠電話給你任何建議』
🧑‍🦳「那你什麼時候可以過來？我今天下午都沒事，你可以過來嗎？」
👩‍⚕️『阿姨，你的長照服務一週前已經結束了，相關權利義務個管師也有與你說明過了，另外，我必須老實說，阿姨你一有問題就狂打2x通電話，已經造成我的困擾了！』
🧑‍🦳「對不起！對不起！但我真的不知道該怎麼辦了......長照服務我可以去跟個管師說我要再開案，我之前就是這樣，那你什麼時候可以過來？」
👩‍⚕️『阿姨，抱歉，沒有開案之前我無法過去，如果你要我盡快過去，那就是要全額自費』
🧑‍🦳「蛤......自費啊......可是我只要重新申請你就可以過來了啊！」
👩‍⚕️『阿姨，我剛剛已經說明過了，案子沒開，我不會過去』
🧑‍🦳「那......你不能先過來，等案子開了之後再簽名就好啦！」
👩‍⚕️『阿姨......不可以這樣，這樣是違反規定的』
🧑‍🦳「你真的不能今天就過來嗎？我真的很不舒服，我已經好幾天沒有睡覺了」
👩‍⚕️『阿姨，藥物的問題你只能問醫師，營養品的部分，如果你真的很急，建議你掛醫院的營養門診，請醫院的營養師依照你最近的抽血報告給你營養品的建議』

不給阿姨反應的時間，我繼續說

👩‍⚕️『總之，長照服務沒有開案，阿姨你要請我過去服務，就是全額自費，時間不是你說了算，我需要看我的行程才能安排，最快也要下週喔！』
🧑‍🦳「那......你自費一次收費是多少呢？」
👩‍⚕️『自費服務一次是XXXX元，您可以考慮看看』
🧑‍🦳「蛤？XXXX元？好，那我知道了，謝謝黃小姐」

然後，就沒有然後了。

這個個案是長照工作4年多，少數讓我動怒，也是少數我拒接重開的案子，我知道她很需要幫忙，也為她被很多病痛折磨感到難過，但同時，我也深知自己無法真正幫助到她，而且我已經被她的狀況影響了......
所以，如果我不先設界線，無論未來接案與否，她還是會繼續爆打電話，問一樣的事情，陷入無止盡的回圈裡.......

-

有時候，不是我們不幫，而是幫不了
有時候，問題終究得回到自己身上，而不是一直求外援
這幾年的工作，讓我學到很重要的一課，設定界線
設定自己該做到哪裡，設定自己的身心狀態的警戒線，設定拒絕的那條線

第一次小故事寫了這麼多集，謝謝大家每週持續支持
也謝謝這七集留言跟私訊的粉絲，我用這些小故事紀錄自己工作的軌跡，也希望這些小故事能讓大家更了解長照，我們下集再見囉👋👋👋

<阿姨！冷靜點！完>
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#黃魚聊聊天 #楓杏天人菊去年暑假，

#黃魚聊聊天 #楓杏天人菊

去年暑假，黃魚參加台北醫學大學全國青少年寒暑期醫學營(楓杏醫學營) #澎湖醫療隊的義診，看到偏鄉的人口外流和資源不足，也看到澎湖的簡單和自在，感謝去年參與義診，讓我度過非常充實＆充電的一週。

在暑假的家訪評估中，會發現一些長輩需要定期追蹤，每三個月團隊就會回訪一次，就是天人菊計畫。
今年三月的天人菊計畫，我再次來到了澎湖。

迎接我的依然是炙熱的陽光與涼爽的海風，一下飛機就聞到淡淡的海味。即使知道這次來的目的不是遊玩，我的心情還是放鬆了不少🥰🥰🥰

這次我和醫學系學弟一起拜訪了10位長輩，有些是去年家訪時收案的，有些則是前輩們追蹤許久的。
他們大多有以下特徵：
✅獨居
✅膝蓋、關節疼痛或變形
✅糖尿病、高血壓等慢性病
✅行動不便，依賴送餐
✅飲食內容簡單、清淡，食物豐富度偏低
✅居住環境老舊、昏暗，雜物很多
✅家人多在本島工作or生活

天人菊計畫的目標非常清晰❤️追蹤與關心❤️
因此每位長輩可以訪視的時間比暑假義診長，這次訪視，更深刻感受到長輩們需要的是陪伴
有人陪他們聊聊天，不需要我們說，而是靜靜的聽他們說

在遇見我們之前，他們有多久沒有講這麼多話了呢❓❓❓

一起訪視的醫學系學弟，和我一樣也是第一次參與天人菊，出發時本來態度還很輕鬆
但是，我們訪視完第一位長輩後，他的眼神和態度都大為改變，變得非常積極，一路上，他問了我很多關於長照和銀髮族照護的事情
這次訪視不只是出社會很久的我很有收穫，還有青澀的他也是。

我非常感激這次能夠參與楓杏天人菊的訪視計畫，第一天結束後就和同行的朋友一起報名參加今年的義診🤩🤩🤩
期待今年暑假能再次回到澎湖，發揮自己所長，幫助需要的人，也分享自己的工作經驗給學弟妹們！

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#黃魚的睡眠懶人包系列 #完結篇🎬
成就完美睡眠的4個睡前儀式

睡眠系列終於來到最後一彈 #睡前儀式
這四個睡前儀式，都是黃魚實測後，簡單又非常有幫助的四個方法
✅泡腳
✅使用遮光產品
✅睡前伸展or放鬆
✅緩和音樂or香氛

以上四招，大家用過嗎？用過之後的效果如何呢？
或是你有其他有效的睡前儀式嗎？
歡迎留言跟黃魚說喔！

謝謝大家支持黃魚的睡眠系列，希望大家會喜歡這樣的系列圖文
未來想要黃魚製作什麼系列主題，都歡迎留言or私訊許願唷！
我們下次見啦👋👋👋

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#黃魚的長照小故事 <<16 阿姨！冷靜點

#黃魚的長照小故事
<<16 阿姨！冷靜點！>>
❓大家對「跳針」的忍受程度是多少呢❓

隔天一早醒來就就收到阿姨傳來的訊息
🧑‍🦳「黃小姐，我今天10點準時打給您，謝謝！」
看著訊息，滿滿的今天才開始，就已經結束的疲憊感湧現......

10點整一到，阿姨準時打來
深呼吸了三次後，我接起電話，開始了接下來30多分鐘的對話

『黃魚營養師👩‍⚕️』＆「阿姨🧑‍🦳」

👩‍⚕️『喂？你好！』即使知道是誰打來，還是習慣先說你好
🧑‍🦳「黃小姐嗎！我是ＸＸＸ，就是前天妳有來我家看我，你還記得嗎？」
👩‍⚕️『是，阿姨好，我記得，阿姨找我有什麼事情呢？』豈止記得，昨天還打了20幾通電話給我😟😟😟
🧑‍🦳「對對對！昨天我看新聞說日本已經排放核廢水到海裡，所以我很緊張，因為我一直在吃合利他命，看完新聞之後我去看包裝，是日本製造，我擔心吃了之後我會不會就中風或高血脂了，而且..............(以下省略三千字）」

阿姨批哩啪拉的講了五分多鐘，大概就是初訪的內容再講一次，當下我的內心除了💬💬💬還是💬💬💬

👩‍⚕️『阿姨，請你先等等』我知道如果不出聲，阿姨會繼續講下去，所以我趕緊打斷她
👩‍⚕️『我理解你的擔心，在我回答你前，我先問一個問題：「這罐合利他命你吃多久了？」』
🧑‍🦳「這罐是去年買的，我家人去日本玩請他幫我買，我知道他是Ｂ群，而且吃他我的才不會身體痛，我現在每天吃........(以下繼續省略三千字）」
👩‍⚕️『好的！阿姨謝謝你跟我說這些，所以我再跟你確認一次，你目前已經開封的這罐是❗️去年❗️從日本帶回來的對嗎？❗️去年❗️家人幫你帶回來的還剩下幾罐呢？』我刻意強調❗️去年❗️兩個字
🧑‍🦳「對，是去年帶回來的，目前還剩下一罐」阿姨說
👩‍⚕️『了解，所以現在家裡有一罐已經開封的，跟一罐還沒開封的，都是❗️去年❗️從日本買回來的對嗎？』我在確認的詢問一次
🧑‍🦳「對對對！就是這樣！所以營養師這個我到底可不可以吃？核廢水排放會不會讓我容易中風或高血壓？」說著說著，阿姨又繞回來了😫😫😫
👩‍⚕️『阿姨，你現在手上這罐，是❗️去年❗️從日本帶回來，而日本排放核廢水是這週發生的事情，對嗎？』
🧑‍🦳「對對對！沒錯」
👩‍⚕️『❗️去年❗️帶回來的合利他命，代表製造時間一定是去年以前對嗎？』
🧑‍🦳「對！」
👩‍⚕️『那日本排放核廢水的消息，是最近才有的新聞，對嗎？』
🧑‍🦳「對啊～所以黃小姐！」阿姨又要跳回去了
👩‍⚕️『阿姨！先等我說完，你手上的合利他命是❗️去年❗️以前製造的，核廢水是最近才開始排放，所以以時間來說，合利他命早於廢水排放就做好，然後讓你的家人能在❗️去年❗️就買給你吃』
🧑‍🦳「恩.......那！」
👩‍⚕️『所以！你手上已開封的這罐，跟還沒開封的那罐，製造時間都早於核廢水排放，所以我的回覆是：與核廢水無關，你可以繼續吃，以上阿姨你有理解嗎？』
🧑‍🦳「有有有！黃小姐你解釋得很清楚，我理解了！」

正當我鬆了一口氣，以為通話可以結束時，阿姨又跳針跳回去了......
🧑‍🦳「但是核廢水會不會影響很大，萬一我吃了這些合利他命中風或高血壓了怎麼辦？」

從開始到現在已經過去30分鐘，我的耐性終於被磨光了.......🤯🤯🤯

👩‍⚕️『阿姨‼️‼️‼️前天去家裡時，我已經跟你說明，當下你也確認都清楚了，如果你對日本排放核廢水這件事情的疑慮很深，那營養品你可以自行決定要不要吃』
🧑‍🦳「是是是！黃小姐我了解，很謝謝你前天還有現在跟我麼清楚的說明，但我就是很擔心..........」
👩‍⚕️『阿姨！我能夠協助你的是營養跟食物的部分，但是你對這件事情的擔心，抱歉我無法協助，如果有需要，也可考慮跟相關專業的老師聊聊，對你更有幫助，我們已經講超過30分鐘，我等等還有工作，得先掛電話了』
🧑‍🦳「抱歉抱歉，耽誤你這麼多時間，如果我之後還有問題，能再請教你嗎？」
👩‍⚕️『阿姨，如果你還有與❗️食物❗️＆❗️營養❗️相關問題，請先寫下來，我們再約訪視的時間，恕我沒辦法像今天這樣以電話回覆，昨天你打了超過20通電話，已經對我造成困擾了！』我挑明了說
🧑‍🦳「啊............真的很抱歉，但我真的很擔心，那個核廢水......」眼看阿姨又要跳針回去，我趕快打斷
👩‍⚕️『阿姨！我得要去工作了，先這樣，掰掰！』

掛完電話後，我立刻把今天的狀況回報給單位負責人跟另一位老師，然後誠摯的希望這是最後一次了.......🥹🥹🥹

<阿姨！冷靜點！ 06 完>
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#黃魚的睡眠懶人包系列 #營養素篇
你吃過哪些幫助睡眠的營養品呢？
吃了之後，效果如何呢？

這次黃魚為大家整理了幫助睡眠的12種營養素
從初階平民版，到進階 #功能醫學版，一次通通傳授給你

重要提醒‼️
這些營養素不是通通吃就有效，需要對症下營養品
不同營養素，對應不同睡眠問題
有 #睡眠營養品使用問題，請務必諮詢你的
#醫師找到睡眠問題的原因
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跟著黃魚一起找回好睡眠，吃對營養素，讓新台幣花得有價值(´▽`ʃ♡ƪ)"

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