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[營養保健] 腸道鬧脾氣 讓生活卡關?! 超級纖維PHGG 讓人生更順暢!

剛過45歲生日的安小姐,最近剛獲得晉升,雙喜臨門,聚餐慶祝自然沒停過,新的工作內容讓安小姐天天加班,下班回家還得照顧一家老小,忙到幾乎沒時間休息,年輕時向來腸胃狀況很好的安小姐,近年發現肚子常常脹氣還開始便秘,讓她十分困擾。聽從親友建議,及看到網路廣告激推便購買酵素或益生菌想解決腸胃不舒服的狀況。但,沒想到不吃還好,一吃,當有便意時,擋也擋不住;甚至,吃到滿肚子都是”氣”,肚子又脹又痛,接連的問題實在讓安小姐渾身不對勁!

想安撫腸道,首先當然要對症下藥

當腸道出狀況,遇到排便困難,大家多半都會像安小姐一樣,上網搜尋益生菌、酵素、膳食纖維粉,甚至整腸藥來改善問題,但問題是胡亂吃,不但解決不了問題,還會有反效果,讓腹脹、腹痛症狀加劇,也換不來一身輕!

事實上,我們隨著年紀增長,平均約40歲上下,腸胃道功能就會開始衰退。部分敏感的人,可能會覺得吃東西比較不容易消化,特別晚餐感覺又更加明顯。舉凡食慾下降、便秘(每週排便少於3次)、硬便(大便很硬,像一顆顆小石頭)、或需要很用力才能排便等,其實這些都是腸道老化的現象。尤其女性,更因為荷爾蒙與神經節關係,女性神經節天生就比男性少,較容易產生便秘,再加上年紀大活動量低,可能擔心頻尿水又喝得少,腸道蠕動變慢,有便意卻又不願走去廁所,忍久了自然腸道出問題。

酵素、益生菌、膳食纖維補充品傻傻分不清?

要想解決腸道問題,輔助品的選擇十分關鍵。市面上許多酵素、益生菌本質都是幫助緩解腸道問題,但大家可要先了解清楚才能找到對自己最有利的方法。

  • 酵素,當我們進食後,就需要藉由酵素來分解食物、幫助消化,例如:唾液中有種專門分解澱粉的消化酶,就是一種酵素。但最大的問題在於,酵素是一種活性蛋白質,無法通過胃酸考驗,而目前沒有科學證據顯示,可以用吃的方式補充體內的酵素活性。
  • 益生菌,主要是促進腸道菌種平衡,增加人體健康效益的活的微生物。而益生菌種類眾多,最常使用的是乳酸菌、比菲德氏菌等,但好菌在腸道中也需要食物來讓它生長,因此,若沒有適當補充好的食物來源,可能吃再多益生菌,效果也不明顯。

然而,想改善腸道不適、穩定腸道的根本之道還是得從「高纖-補充膳食纖維」著手!適當攝取蔬果能增加飽足感、降低熱量攝取,且促進腸胃蠕動、幫助腸道內好菌生長。而攝取纖維的最佳比例,則建議非水溶性纖維:水溶性膳食纖維為2:1。非水溶性膳食纖維不溶於水,有助增加糞便體積、促進腸道蠕動、減少糞便通過腸道的時間;水溶性膳食纖維會吸水膨脹,被微生物酵解,具有促進腸內好菌生長、延緩胃排空、促使糞便成形,更可幫助降低血糖與膽固醇等。而剛也有提到若益生菌也需要有好的營養,膳食纖維便是腸道菌的食物來源。

但問題是,就像是安小姐,可能隨著年紀增加,三餐可能都吃不多,若想把纖維吃好吃滿,就算吃到撐也吃不夠。此時,就會建議大家透過膳食纖維補充品來取代,而目前最新的水溶性纖維成份-超級纖維PHGG便可幫大家解決煩惱。

PHGG是萃取自天然的豆科植物,屬於100%水溶性膳食纖維,經由腸道菌發酵產生的短鏈脂肪酸,更是腸道細胞的養分,能讓腸道細胞保持完整,便能讓腸道發揮正常功能,使排便頻率恢復正常。短鏈脂肪酸能增強結腸對水與鈉的吸收進而改善便秘(連結),同時調整腸道菌相,增加腸道好菌數量(連結),減少壞菌過度發酵產氣,緩解脹氣。

最重要的是,PHGG結構比果寡糖與菊糖更複雜,在腸道發酵的速度比較慢,可大幅降低膳食纖維快速發酵引起的腹脹問題。因此,透過PHGG可緩解脹氣、便秘並增加好菌,讓腸躁症患者的症狀獲得改善(連結)。

讓腸道不鬧脾氣、讓生活不卡關?!  超級纖維PHGG  讓人生更順暢!

隨著年紀變化,腸道的狀態也不斷地改變,聰明的補充膳食纖維,可幫助維持腸道的健康狀態。超級纖維PHGG純天然植物萃取,安全性高,3歲以上小孩、成人,甚至孕婦或哺乳媽媽都可安心使用。經研究證實,補充PHGG,也可讓餐後血糖趨於平穩。許多年長者若有血糖偏高的問題,擔心補充水果會影響血糖,PHGG就會是一個很好的選擇。如果大家目前有使用益生菌或素酵素調節腸道健康,更建議平常可以適量補充PHGG能讓膳食纖維吃好吃滿,幫助腸道充滿好菌,排便順暢,健全腸道環境!

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